こんにちは！
心理カウンセラーのARATAです。
今日は自己肯定感を育むセルフワーク「言って欲しい言葉」をご紹介します。
「言って欲しい言葉」とは
「言って欲しい言葉」とは
昔、言って欲しかったけど言ってもらえなかった言葉。
受け取れなくて封印してある言葉。
です。
これを自分で自分に言ってあげることで
凍っていた感情が解けて
自己肯定感が育まれます。
僕が昔教わった言葉をブラッシュアップしてまとめました。
これらを実際に言葉に出していただきます。
できれば
セルフハグといって
こうして自分をハグしながら
小さなときの寂しそうな自分や怒っている自分や
泣いている自分を抱きしめる感じで
言葉を声に出していってください。
注意点
これらの言葉には、ヒットしない言葉もあるけど
ヒットすると何かがぽろっと出て来てしまうので（笑）
ぜひ一人になれる時に落ち着ける場所、周りの目が気にならない場所でやってみてください。
これは治療的効果を期待するものではなく
ミスコンテストの選考メンバーへのメンタルトレーニングやビューティレッスンなどでも採用されている
より自分らしく内面美を磨いて生きたいという方に有効な
実効性再現性のあるワークです。
「言ってほしい言葉」ワーク
一人になって落ち着ける場所で
セルフハグしながら
実際に声に出して行ってください。
大好きだよ
愛してるよ
つらかったね
もう大丈夫だよ
よく頑張ったね
すごいね～！
自慢の子だよ
生まれてきてくれてありがとう
大好きだよ
あなたが一番大事だよ
私が護ってあげる
できなくてもいいんだよ
迷惑かけていいよ
いくらでもお金かかっていいよ
いつでもあなたの味方だよ
ずっと一緒だよ
偉かったね
気づかなくてごめんね
本当はつからったもんね
でも言えなかったよね
寂しかったもんね
もう泣いてもいいよ
もう我慢しなくていいよ
大きな声で泣いていいよ
いつでも帰っておいで
自己肯定感を育む「言って欲しい言葉」ワーク ARATA
いかがだったでしょうか。
深呼吸して気持ちを整えてあげてください。
今後もこうした自己肯定感を育むワークを紹介していきたいと思いますので、ぜひココロドライブニュースレターに登録して頂ければ嬉しいです。
Comments